Entspannung⁴

28 Tage, um Anspannung früher wahrzunehmen, gezielt zu regulieren und wieder mehr Ruhe in Deinen Alltag zu bringen.

Du funktionierst. Du erledigst. Du kümmerst Dich. Um alles und jeden, nur nicht um Dich?

Und selbst wenn eigentlich Feierabend ist, läuft Dein System häufig einfach weiter?

Entspannung⁴ unterstützt Dich dabei, nicht erst dann auf Deinen Körper zu reagieren, wenn Nacken, Rücken, Schlaf oder Erschöpfung längst deutlich zeigen, dass es zu viel geworden ist.

Du bekommst 28 kurze, alltagstaugliche Video-Impulse, mit denen Du unterschiedliche Möglichkeiten der Entspannung und Regulation kennenlernen und direkt ausprobieren kannst.

Dabei geht es nicht darum, jeden Tag eine halbe Stunde meditieren zu müssen oder Deinen Alltag komplett umzustellen.

Wenige Minuten reichen.

Das bekommst Du

28 Tage Entspannung⁴

→ 28 kurze Video-Impulse
→ jeden Tag eine konkrete Übung, die Du direkt ausprobieren kannst
→ Übungen, die sich auch später einzeln immer wieder nutzen lassen
→ unterschiedliche Möglichkeiten, Deinen Körper bewusst aus Anspannung herauszuführen
→ kleine Einheiten, die auch in einen vollen Alltag passen
→ kein fester Termin und kein zusätzlicher Zeitdruck

Du kannst Dir jeden Tag einen Impuls vornehmen und dabei herausfinden:

Was hilft mir persönlich wirklich, herunterzufahren?

Denn nicht jede Entspannungsmethode passt zu jedem Menschen.

Nach und nach entsteht so Dein eigener Werkzeugkasten mit Übungen, auf die Du zurückgreifen kannst, wenn Du merkst:

- mein Kopf läuft weiter
- mein Körper ist angespannt
- ich kann schlecht abschalten
- ich brauche zwischendurch eine kurze Pause
- ich möchte abends leichter zur Ruhe kommen
- ich möchte lernen, früher auf die Signale meines Körpers zu reagieren

Was nach den 28 Tagen anders sein soll

Das Ziel ist nicht, dass Du nie wieder Stress hast.

Das Ziel ist, dass Du früher bemerkst, wenn Dein System hochfährt und weißt, was Du dann konkret tun kannst.

Statt Entspannung dem Zufall zu überlassen, hast Du verschiedene Möglichkeiten kennengelernt und ausprobiert und weißt immer besser:

Was bringt MICH zurück in die Ruhe?

Entspannung⁴ ist für Dich, wenn …

•     Du viel Verantwortung trägst und häufig einfach weiterfunktionierst.
•     Du merkst, dass Dein Körper oft unter Spannung steht.
•     Du abends nicht einfach den Schalter umlegen kannst.
•     Du eigentlich weißt, dass Du mehr für Deine Erholung tun solltest, aber keine zusätzliche Aufgabe daraus machen möchtest.
•     Oder Du Dir einfache Möglichkeiten wünschst, die Du ohne großen Aufwand in Deinen Alltag integrieren kannst.

Dein Einstieg

28 Tage · 28 Impulse · wenige Minuten am Tag

Dein Invest: einmalig 99 €, dauerhafter Zugang

Du musst nicht Deinen ganzen Alltag verändern.

Du darfst damit anfangen, Deinem Körper jeden Tag ein paar Minuten die Möglichkeit zu geben, aus dem Dauermodus herauszukommen.